+2,5 kg, jamais +10
La progression avance par paliers de 2,5 kg, et seulement quand le palier d'avant est validé. Petit pas chaque semaine > gros bond puis six semaines d'arrêt. C'est lent sur le papier, rapide sur l'année.
Un coach qui sait aussi te dire stop. Progresse chaque semaine, sans te casser.
N'importe quelle app sait ajouter des kilos. Marcel avance par paliers de +2,5 kg maximum, planifie tes semaines de décharge, et quand il te freine, il te dit pourquoi. Parce que la vraie progression, c'est celle qui ne s'arrête pas trois mois chez le kiné.
Je veux la bêta
Le carnet est gratuit. Le coach arrive — les inscrits l'essaient en premier.
Exemple de débrief post-séance (données fictives) :
Marcel · Débrief de séance
Développé couché → on reste à 40 kg.
Pourquoi : tu as fini tes 3×8, mais la 8ᵉ rep de la dernière
série était arrachée. Monter maintenant, c'est jouer l'épaule. On revalide le 40 kg
proprement, et là on passera à 42,5. Une semaine de plus, zéro mois d'arrêt.
rep 8 : limitepalier maintenu
Semaine prochaine → décharge (−10 % partout).
Pourquoi : tu enchaînes 4 semaines de progression. Tes muscles
suivent, mais tes tendons et tes articulations récupèrent plus lentement qu'eux. On lève
le pied une semaine exprès — c'est ça qui te fait durer des années.
deload planifiésemaine 5
Freiner au bon moment et l'expliquer : c'est ça, le métier de coach.
Les plans qui poussent toujours plus fort finissent chez le kiné. Marcel préfère te voir à la salle.
Un coach qui ne sait que dire « plus lourd » n'est pas un coach, c'est un compteur.
Ce que ça change, concrètement
Quand il freine, il t'explique
Palier maintenu, retour en arrière, semaine de décharge : chaque coup de frein vient avec sa raison, en français, fondée sur tes séances réelles. Tu sais toujours pourquoi — et tu peux ne pas être d'accord, il s'adapte.
Pensé pour la reprise
Après une blessure, une longue pause, ou pour une première fois à 40 ans passés : Marcel repart d'où tu es vraiment, pas d'où tu étais. Et zéro culpabilisation — pas de série de flammes qui t'engueule quand tu écoutes ton corps.
Le prix, sans surprise
Noter tes séancesUn tap par série, progression, tour de taille
Gratuit
Coach MarcelDébrief IA après chaque séance, fondé sur tes données
15 €/mois
Sans engagement · résiliation en un tap · on te prévient avant tout débit. Promis, pas de piège.
Une blessure, c'est des semaines d'arrêt et souvent des mois de kiné. Un coach qui sait freiner à 15 € le mois, c'est le meilleur rapport prudence/prix du marché.
La bêta ouvre bientôt
Les premiers inscrits testent le coach en premier — et vérifient qu'il freine au bon moment. Ton retour construit le produit.
Le formulaire ne s’affiche pas (bloqueur de pub ou réseau lent) ? Pas de panique : le bouton ci-dessous ouvre exactement le même formulaire.
Ou inscris-toi directement ici →Un seul email : celui qui t'ouvre la bêta. Rien d'autre, désinscription en un clic.